日前，在日本川崎舉行的2024年亞洲跳繩錦標賽落下帷幕，由黔江區新華小學培養并輸送的跳繩小將獲得3金3銀3銅的好成績。能夠取得這樣的成績，就不得不提到一個人，一位了不起的教練——嚴靜。

25年堅守體育教學第一線，12年與繩為伴守護孩子夢想，6次擔任國家隊速跳主教練，總結推廣“嚴氏速跳法”，讓中國速跳領先世界。嚴靜甘作“引導繩”，用一根根細細的跳繩，連接一個個小小的夢想，帶領新華小學跳繩隊員們，打破3項亞洲紀錄、2項世界紀錄，在多項國際賽事、國家級賽事中，斬獲金牌近20枚，獎牌總數超過200枚，幫助孩子們跳出小操場，站上國際大舞臺。

組織隊員訓練

特色項目的“破”與“立”

“一定要注意動作規范，不要因為細節扣分……”8月2日一早，記者在黔江區新華小學跳繩綜合訓練館看到，彩色跳繩揮舞出優美的弧線，教練嚴靜正帶領20多名隊員進行跳繩基本功和力量訓練。

“跳繩隊為學校贏得了多項榮譽，學生的體質、精氣神也煥然一新。”提起跳繩，新華小學校長楊饒滿懷喜悅，“可以說，花樣跳繩項目已經成為新華小學一大特色品牌。”

這一“特色品牌”的創立，還得從2012年說起，那一年，嚴靜被區體育局抽調到重慶去培訓花樣跳繩項目，從此他便與繩子結下了不解之緣。當年秋季開學，新華小學正式成立了100多人的跳繩隊，跳繩項目正式“立”了起來。

“起初想法很簡單，跳繩所需器材簡單，隨處可跳，易于普及，同時也是中考項目，學校、師生、家長大概率會支持。更重要的是，跳繩利于增強孩子的心肺功能，同時對協調、力量、耐力等有整體提高的效果。”嚴靜回憶稱。

在實際的教學與帶隊參賽中，嚴靜發現，跳繩遠遠沒有想象中那么簡單，繩按材質可分為棉繩、膠繩、竹節繩、鋼絲繩，跳法也分個人花樣、同步花樣、交互繩花樣、車輪花樣等，不同的花樣應用不同材質的繩，繩不對、速度不對、花樣不對，訓練跳法也與其他專業隊伍有很大的差異。

“必須得打破固有的經驗，才能為學生提供更好的教學。”嚴靜意識到，于是，他開始定制專業跳繩、研究力學與人體學等專業知識，反復觀看跳繩比賽視頻、多方請教學習，在多次總結和實踐后，他發現通過縮短繩的半徑，采用屈體跳的方式對學生提高成績和身體更有利。

經過近一年時間的摸索和改進，“嚴式單搖速跳技術”形成，被業界稱為“嚴氏速跳法”。從2014年至今，“嚴式單搖速跳技術”多次在國內國際賽事上公開亮相，讓中國速跳領先世界。

隊員們在訓練

訓練場上的“嚴”與“愛”

在日常的訓練中，嚴靜常常扮演著“嚴師”的角色，對隊員們的每一個動作都力求精準。“帶隊訓練時注意力要高度集中，要發現孩子們在訓練中任何一個可能出現失誤的小問題。”訓練一小時下來，汗水早已濕透了嚴靜的衣衫。

“嚴老師平時對我們的要求非常高、非常嚴格，每個動作都要讓我們完美地做出來，這樣也是想讓我們在賽場上取得更好的成績。”新華小學跳繩小將鄧以辰說。

問到這樣的訓練累不累，隊員龐雅婷直言：“這個強度只是平時訓練的很小一部分”。正是憑著這樣日復一日高強度的訓練，在2024年亞洲跳繩錦標賽上，龐雅婷獲得了個人花樣跳繩項目9-11歲組女子組冠軍。

“臺上一分鐘，臺下十年功，刻苦訓練是每一位運動員的必修課，如果你的訓練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？你憑什么站在世界最高領獎臺上？”這是嚴靜常常對學生說的一句話。

訓練之外，嚴靜更像是孩子們的父親，會早早幫隊員準備好訓練器具、貼心遞水、囑咐訓練后拉伸，碎碎念關心著隊員的生活、學習、訓練大小事。

“來訓練的孩子年紀大多在6-14歲左右，一部分還是留守兒童，說實話，看到小小年紀的他們那么辛苦，我也心疼。但是體育運動就是這樣，不能有絲毫的松懈，稍微懈怠，狀態就會完全不一樣。”作為教練的嚴靜，只能把對孩子們的關愛融入每一場訓練中，幫助他們取得更好的成績。

國際大賽前，隊員難免會有緊張、對自己狀態沒信心的時候，嚴靜就像個父親一樣，坐下來陪伴、疏導、鼓勵，正是在日復一日的陪伴與鼓勵下，在今年亞錦賽上，新華小學的跳繩小將們取得了3金3銀3銅的好成績。

“教練就像爸爸一樣，給我們提供支持和指導，既嚴格，又細致入微地關心我們的學習與生活。”提起教練，大家的回答基本相差無幾。

“在訓練場、賽場上，讓孩子感到害怕、敬畏都是很正常的，但是能得到大家發自內心的喜愛，我感覺自己肩上的擔子更重了。”嚴靜說。

榮譽墻上的部分獎牌

教書育人的“教”與“育”

除了跳繩隊教練身份之外，嚴靜時刻不忘自己作為教師教書育人的職責使命，經常思考如何能成為一名優秀的教師，讓自己的價值意義最大化。

“隊員們年齡基本都在6-14歲左右，正是成長關鍵期，一部分隊員還是留守兒童，隔代教養，導致不少孩子養成了愛玩手機和電子產品的不良習慣，既然來了這里訓練，我就應該付出更多的時間精力，幫助他們成長成才。”嚴靜說。

跳繩，可以讓學生養成良好生活學習習慣。嚴靜改編普及“黔江土家擺手繩”，讓課間繩操成為學校一道風景。同時，他堅持“身教勝言教”的教學理念，通過自己的言傳身教，引導學生感受體育運動的無窮魅力，將體育運動中的堅持不懈、團隊合作精神，在訓練中傳遞給更多學生，幫助學生磨煉體魄，塑造心性。

正是這樣的教育理念，讓學生在課外閃轉騰挪、綻放光彩，在課上聚精會神、細心陽光，也讓跳繩隊員們一次又一次站上了不同賽場的領獎臺。

“教”與“育”，教的是應知應會的知識，育的是本真本色的潛能，教的是基本技能的繼承，育的是不拘一格的發展，嚴靜堅持將“教”與“育”相結合，根據學生個性化差異，因人施教，將速度、力量、難度、花樣結合，讓大家在跳繩中展現各自的風采。

教育與訓練只有進行時，沒有完成時，目前，嚴靜又帶著隊員們緊鑼密鼓地準備下一階段的訓練，為10月下旬國際公開賽以及之后的全國少數民族運動會做準備。

“現在著手的終極目標就是明年的世錦賽，希望我們的運動成績，不管是速度、花樣上，都得到更大提高，突破我們新華小學曾經在2018年世錦賽上創下的世界團體總分第一的輝煌。也期盼孩子們在賽場上展現出堅韌不拔的毅力和頑強的拼搏精神，讓世界見證中國運動員的風采。”嚴靜說。

 （記者 蔡肖霞 文/圖）