嚴靜與隊員們在頒獎典禮的合影（資料圖片）

榮譽墻上的部分獎牌

隊員訓練

閱讀提要：

他27年堅守體育教學第一線，13年與繩為伴守護孩子夢想，6次擔任國家隊速跳主教練，總結推廣“嚴氏速跳法”，讓中國速跳領先世界；他訓練培養了10多位世界冠軍和近百名優秀隊員，打破3項亞洲紀錄、2項世界紀錄、創一項3×30秒交互跳繩吉尼斯世界紀錄，在多項國際賽事中斬獲金牌近20枚，在全國大賽中獲得獎牌總數超過200枚，獲評“重慶市五一勞動獎章”“重慶市優秀教師”“新時代重慶好老師”“重慶市優秀教練員”“2025年重慶市五一勞動獎章”等榮譽。他就是黔江區新華小學體育教師、跳繩隊教練嚴靜，他用一根根細細的跳繩，連接一個個小小的夢想，為學生們鋪就了一條冠軍路，擦亮了重慶學生體育運動招牌。近日，記者采訪了他。

獨創???

嚴式單搖速跳技術

1998年，嚴靜大學畢業后進入黔江區新華小學成為一名體育教師。2012年8月，嚴靜被區體育局抽調到重慶培訓花樣跳繩項目。從那時起，他對跳繩項目產生了深厚的感情。當年秋季開學，嚴靜爭取到校方的支持，在新華小學成立起100多人的跳繩隊，跳繩項目正式“立”了起來。

“起初想法很簡單，跳繩所需器材簡單，隨處可跳，易于普及，同時也是中考項目，學校、師生、家長大概率會支持。更重要的是，跳繩利于增強孩子的心肺功能，同時對協調、力量、耐力等有整體提高的效果?！眹漓o回憶稱。

在實際的教學與帶隊參賽中，嚴靜發現，跳繩遠遠沒有想象中那么簡單，繩按材質可分為棉繩、膠繩、竹節繩、鋼絲繩，跳法也分個人花樣、同步花樣、交互繩花樣、車輪花樣等，不同的花樣應用不同材質的繩，繩不對、速度不對、花樣不對，訓練跳法也與其他專業隊伍有很大的差異。

嚴靜意識到，必須得打破固有的經驗，才能為學生提供更好的教學。于是，他開始定制專業跳繩、研究力學與人體學等專業知識，反復觀看跳繩比賽視頻、多方請教學習。在多次總結和實踐后，他發現通過縮短繩的半徑，采用屈體跳的方式對學生提高成績和身體更有利。

經過近一年時間的反復摸索和改進，“嚴式單搖速跳技術”形成，被業界稱為“嚴氏速跳法”。從2014年至今，“嚴式單搖速跳技術”多次在國內國際賽事上公開亮相，讓中國速跳領先世界。

訓練???

365天與繩子較勁

嚴師，方能出高徒?！芭_上一分鐘，臺下十年功，刻苦訓練是每一位運動員的必修課，如果你的訓練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？你憑什么站在世界最高領獎臺上？”這是嚴靜常常對學生說的一句話。

2023年寒假，跳繩隊只休息了5天，大年初三就回到學校訓練。2024年暑假，跳繩隊幾乎無休。從亞錦賽回來的隊員們，休整3天后，即刻歸隊訓練。13年來，嚴靜帶著跳繩隊將訓練變成日常。

為了不耽誤學習，訓練時間安排在早上開課前1小時和放學后2小時，風雨無阻。訓練中，嚴靜對隊員的每一個動作都力求精準。他需要高度集中注意力，以發現任何一個可能出現失誤的小問題，引導孩子們反復練習、反復提升。晚上，他常常一個人關起門來聽音樂，觀看孩子們比賽的視頻回放，不斷復盤細摳每一個動作細節。嚴靜不僅自己知道，更讓每一名隊員知道，體育運動不能有絲毫的松懈。

作為教練的嚴靜，把對孩子們的關愛融入每一場訓練中。每次訓練，嚴靜會早早幫隊員準備好訓練器具、貼心遞水、囑咐訓練后拉伸，碎碎念關心著隊員的生活、學習、訓練大小事。每次比賽前夕，他更會像父親一樣，坐下來陪伴、疏導、鼓勵著每一個孩子。

“教練就像爸爸一樣，給我們提供支持和指導，既嚴格，又細致入微地關心我們的學習與生活。”提起教練，大家的回答基本相差無幾。

爭光???

多次打破世界紀錄

除了跳繩隊教練身份之外，嚴靜時刻不忘自己作為教師教書育人的職責使命。在他看來，“教”與“育”，教的是應知應會的知識，育的是本真本色的潛能；教的是基本技能的繼承，育的是不拘一格的發展。嚴靜堅持將“教”與“育”相結合，根據學生個性化差異，因材施教，將速度、力量、難度、花樣結合，讓大家在跳繩中展現各自的風采，也讓孩子們在跳繩中收獲品性的錘煉。

嚴靜改編普及“黔江土家擺手繩”，讓課間繩操成為學校一道風景。同時，他堅持“身教勝言教”的理念，通過自己的言傳身教，引導學生感受體育運動的無窮魅力，在訓練中潛移默化地將堅持不懈、團隊合作精神傳遞給更多學生，幫助他們磨煉體魄，塑造心性。

正是這樣的教育理念，讓學生在課外閃轉騰挪、綻放光彩，在課上聚精會神、細心陽光，也讓跳繩隊員們一次又一次站上了不同賽場的領獎臺。

教育與訓練只有進行時，沒有完成時。目前，嚴靜又帶著隊員們緊鑼密鼓地準備下一階段的訓練，為7月下旬在日本川崎舉行的世界跳繩錦標賽做好充分賽前準備。

“現在的目標就是今年的世錦賽，希望我們的運動成績，不管是速度、花樣上，都得到更大提高，突破我們曾經在2018年世錦賽上創下的世界團體總分第一的輝煌。也期盼孩子們在賽場上展現出堅韌不拔的毅力和頑強的拼搏精神，讓世界見證中國運動員的風采?！眹漓o說。

（記者 王巧西 文/圖）